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世田谷界隈

昨日より、このような立て看板が設置されてきまして。

 

 

いよいよ、本番まで1ヶ月を切りました。

6年ぶりの、ハーフマラソン。

 

一応の目標タイムは、1時間30分以内！かなぁ。

達成できたら、嬉しいです。

ペース配分
1km　4分15秒　　　15km 63分45秒
5km　21分15秒　　 20km 85分00秒
10km 42分30秒　　 21km 89分15秒

 

このペースを20キロ持続させるのは・・・なかなかシンドイ。。

本番に向けて、徐々に調整をしていきたいと思います。

 

ちなみに、今は10キロを40分前後で走りますけど・・・

1年前は、たぶん50分以上かかっていたと、、、年齢は関係なく、

効率の良い練習をすれば、必ず効果が表れるのが、長距離。

 

常に心がけているのは、トレーニングによっての疲労をいかに無くし

蓄積せずに、日々を過ごすかが、ポイント。（若くないのでネ！）

「無理は禁物」

休みたいときには、休む！！←小出監督の教え (^_-)

 

 

 

 

久しぶりに息子です！

子供の成長は、早く？速く？

日々、驚かされます。

 

 

まだ、1人で歩くことはできませんが、つかまりながら立ち上がるのは得意気です(笑)

 

今朝も、冷えましたが・・・

おんぶ散歩を！

 

 

むぎゅ