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日帰りプチ合宿へ！

東京をam5:30発～

富士山の登山口付近にある、人口で造られたクロスカントリーコース！

 

標高1450ｍの高地トレーニング。

 

平地とは違い、酸素が薄い中での走り。

心肺機能の向上が目的。

 

 

東京に比べて気温も低いし、なによりも空気がウマイ！！

マイナスイオンを浴びながら～

 

このコースにはウッドチップが敷かれており、脚にも負担が少ない！

最高の環境っス。

 

 

ファルトレク走！

⇒スタミナとスピードを同時に効率よく強化できるのが『ファルトレク』という練習方法。

ファルトレクは、速いペースとゆっくりのペースを繰り返しながら30～60分程度走り続けるトレーニングで、陸上長距離走やマラソンの走力を高めるのに効果的です。日本のランナーにはあまり知名度は高くありませんが、海外では割と人気がある練習。

特にマラソンに強いケニアの選手の間では定番となっている練習メニューです。

 

約15キロ。

 

帰りは、温泉&道の駅に寄って、お昼過ぎには帰宅。

 

プチ合宿、楽しかったーッ♪

また行こう～　(^_-)-☆